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Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen.
Resilienz
Schlüssel für ein gesundes und ausgeglichenes Leben
Der Begriff Resilienz ist abgeleitet vom lateinischen resilire, was so viel heißt wie
„abprallen“ oder „zurückspringen“.
Die Resilienzforschung versteht unter dem Begriff Resilienz die Kompetenz eines
Menschen mit Herausforderungen und Stress flexibel umzugehen. Umgangssprachlich
nennt man resiliente Menschen „Stehaufmenschen“, diejenigen, die sich nicht
unterkriegen lassen.
Resilienz
Kompetenz im Umgang mit Stress und Krisen
Steigende Belastungen und vielfältige Stressquellen werfen die Frage auf, was wirklich
hilft gesund zu bleiben. Resilienz ist die Antwort darauf.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich trotz allem und während alles so ist, wie es ist,
immer wieder in einen kraftvollen Zustand zu bringen.
Resilienz ist eine Kompetenz die hilft, Stress, Krisen und Herausforderungen im Leben
flexibel zu meistern.
Mit jeder Hürde die im Leben bewältigt wird, wächst die Resilienz. Gerade in Zeiten,
in denen Ihnen alles über den Kopf wächst heißt es darum: Nicht aufgeben!
Die gute Nachricht ist: Sie müssen da nicht alleine durch, ich begleite Sie professionell
auf Ihrem Weg.
Resilienz
Ein Leben lang trainierbar
So wie sich das körperliche Immunsystem stärken lässt, kann auch das seelische Immunsystem gezielt aufgebaut werden. Voraussetzung dafür sind Geduld und die Bereitschaft, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf Denken, Fühlen und Handeln zu richten. Das Potenzial zur inneren Widerstandskraft ist bereits vorhanden – es gilt, diese zu aktivieren und zu stärken.
Eine gestärkte Resilienz führt zu mehr Kraft, Gelassenheit und Zufriedenheit – sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld.
Es gibt viele Möglichkeiten die persönliche Resilienz zu stärken:
-
Resilienz-Training in Ihrem Unternehmen
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Persönliches Coaching
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Resilienz-Workshop
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Weiterbildung Resilienz-Berater:in/Coach
Mehr Informationen finden Sie in der Rubrik „Angebote“.
7 Kompetenzen für innere Stärke
Optimismus
Resiliente Menschen betrachten Krisen und Herausforderungen nicht als unüberwindbare
Hindernisse.
Sie wissen, dass jede schwierige Situation im Leben positive als auch negative Aspekte enthält.
Bei Ihnen ist das Glas eher halb voll als halb leer. Wenn die Umstände anders sind als sie es
erwarten, konzentrieren sie sich auf das Gute im Schlechten.
Akzeptanz
Resiliente Menschen akzeptieren Unveränderbares und Unvermeidbares.
Sie nehmen sich selbst an, kennen Ihre Schwächen und vertrauen auf ihre Fähigkeiten und Stärken.
Sie wissen, dass Herausforderungen, Widrigkeiten, Verlust und Enttäuschung im Leben dazugehören.
Die Grundhaltung: „Es ist wie es ist, ich mache das Beste draus“ hilft ihnen dabei.
Lösungsorientierung
Resiliente Menschen richten ihre Aufmerksamkeit auf mögliche Lösungen.
Sie konzentrieren sich auf das, was vor ihnen liegt und lenken ihre Aufmerksamkeit
vorwiegend auf den Weg aus dem Problem und nicht darauf, was die Situation schwierig
gemacht hat und welche Steine ihnen in den Weg gelegt wurden.
Selbstregulation
Resiliente Menschen sind in der Lage, ihre Gedanken und Emotionen in Belastungssituationen
zu steuern. Sie legen Wert darauf, körperlich, seelisch und geistig gesund zu bleiben.
Sie sorgen für gesundes Ernährung und ausreichende Regenerationszeit.
Selbstwirksamkeit
Raus aus der Opferrolle! Resiliente Menschen übernehmen Verantwortung für sich und sind
überzeugt, dass sie Situationen selbst gestalten und beeinflussen können.
Sie warten nicht darauf, dass sich ihre Probleme von alleine erledigen, sie vertrauen auf Ihre
Selbstwirksamkeit und Willenskraft.
Bindung / Beziehungen
Resiliente Menschen pflegen Beziehungen und Netztwerke. Sie schenken anderen Menschen
Aufmerksamkeit und respektieren die unterschiedlichen Charaktereigenschaften.
Sie fühlen sich nicht überlegen oder unterlegen, begegnen anderen offen und mit Wertschätzung. Sie unterstützen gerne und nehmen auch Unterstützung an.
Zukunftsorientierung
Resilienten Menschen gelingt es, das zurückzulassen, was hinter ihnen liegt und sich
auf das zu konzentrieren, was vor ihnen liegt. Sie ergreifen von sich aus die Initiative, um aktiv
die eigene Zukunft zu gestalten. Hierzu entwickeln sie Visionen und stecken sich Ziele.
Während sie ihre Zukunft gestalten, lassen sie sich auch von Rückschlägen nicht entmutigen und
können so auch mit unerwarteten Ereignissen umgehen.